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大家應該都有過吵架的經驗吧
那種感覺很不舒服  讓人很想逃離  是個破壞感情的壞東西
來來來,這篇文章要來告訴你 如何避免吵架唷!


一開始先來介紹一下一個我很愛的日本節目「老師沒教的事」
我覺得它非常有質感阿 而且既生活又實用
每一集都會有個不同的主題,可能是教你怎麼簡單做出好吃的料理
(但不是一般的料理節目,而是用做實驗的方式找出秘訣)
或是講解怎麼簡單的做身體保健,或是一些人類有趣的心理等等

而節目內容幾乎都是以不斷地做實驗慢慢推出結論
再用一個簡單又生動的模型來說明概念
每次看完都覺得自己又長知識了!

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今天下班回家吃晚餐,原本扭開電視想看個我最近很愛的CSI,配飯
但一開始的屍體樣就讓我覺得還是轉個台比較助消化
一轉到這個節目,發現今天的主題是「夫妻如何維持感情避免吵架」
(只是個大概,詳細名字我已經忘記了)
就覺得這個主題也太奇妙了吧  難道這也能做實驗嗎
於是就接著看下去了


節目一開始先找一對常常在吵架的夫妻,用攝影機拍下他們的互動
發現他們雖然吵得很兇,但其實雙方都是為對方想 
卻沒能表達出來  為了吵架而失去理智

接著節目又找路人來做實驗
先在受測者身上裝測心跳的機器,騙他們說等一下要做關於心跳的實驗
請他們先到旁邊的一間咖啡店裡喝個飲料等待
接著派出事先埋伏好的,服務態度很差的服務生
試圖惹受測者生氣...
首先是故意將受測者點的咖啡端給比較晚來的客人
接著再送上烏龍茶,然後還說自己聽到的明明就是烏龍茶
最後的大絕招就是對受測者說,可是我們今天沒有賣咖啡耶!

所有的受測者的心跳都越來越快 (可以飆到兩倍速)
顯示生氣這件事一旦開始便停不下來了
接著主持人拿出模型來解釋
當人們生氣的時候,腦中的杏仁體會作用
刺激腎上腺素分泌,引發心跳加快,再回饋到杏仁體,讓人越來越生氣

而生氣的時候,很多人應該都習慣用大吵或是摔東西(暴力)的方式來宣洩吧
為了要知道這樣的方式有沒有效果  接下來又做了個實驗
製作單位抓來一批人,給他們看一些讓他們回想起生氣痛苦記憶的東西
發現看完東西之後,體內的"憤怒激素"成長了大約一倍多
接著再帶他們去打拳擊,一邊看討厭的東西一邊揮拳發洩
但卻發現大部分人的憤怒激素不降反升
專家說這是因為如果人們一邊發洩一邊回想著生氣的場景
反而會加深那種討厭的感覺  讓人的怒氣上到最高點!


這個時候,主持人播放了一段影片
在咖啡店裡的實驗中,竟然有一個人 (他是個修行中的和尚)
無論服務生怎麼逗弄他  心跳都維持在60下  完全心如止水還面帶微笑
拿出了他的心跳數據圖之後,發現其實中間有一小段心跳忽然上升接著又馬上下降
代表他雖然生氣了,卻馬上克服自己的怒氣,恢復平穩的情緒
原來他是告訴自己「我今天是來做心跳實驗,不是來喝咖啡的,所以喝什麼其實沒關係」
靠著這樣的理性自我對話  可以成功壓抑腦中的杏仁體,讓自己恢復冷靜
心理學上好像叫做「重新定義認知」
我覺得這招真的很棒!  我平常也都是這樣子做的..  大家可以試試

接下來就是個更有趣(又無厘頭)的實驗了
鏡頭拉到了猴子園  由工作人員向猴子搶飼料吃,觀察他們的反應
首先猴子很猛烈地反抗,接下來工作人員戴上"笑臉"的面具
猴子還是反應得很激烈,換上"生氣"表情的面具之後猴子更生氣了
(工作人員一直被抓、打頭 好可憐 XD)
最後換上第三種面具後,猴子雖然在工作人員接近後稍微呲牙咧嘴了一下
但在工作人員拿走飼料的時候就不怎麼反抗了  最後從3隻猴子手上拿走6顆飼料
到底是什麼樣的表情可以造成這樣的結果呢

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答案很簡單,就是"害怕"!
原理在於「生氣」其實是一種警告
當猴子生氣的時候,笑臉只會讓牠覺得「這傢伙搞不清楚狀況呀」
怒臉也會讓他更憤怒
可是害怕的臉,卻會讓猴子覺得「哎呀,這傢伙也知道錯了,真拿他沒辦法」

接著分析了節目一開始那對參與實驗的吵架夫妻的對話
發現了出現警告意味的對話  而接下來就都是你一言我一句的互相發洩了
所以節目發給這兩位夫妻一人一把旗子,上面寫著"愛"
當他們覺得自己快要生氣的時候,就將旗子舉起來  講清楚自己的想法
雖然這方法看起來很詭異,但是很神奇的是
兩人不再有情緒性的爭執  感情也變好了  不再憎恨對方

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(重點來囉)
所以,如果發現自己快要生氣的時候  可以提醒一下對方
自己說出口的話,應該要是「我如何如何...」來強調自己的感覺想法
而不是說「你如何如何」,這樣可以避免掉不必要的人身攻擊
另外,說話的內容也應該要理性、為對方設想

節目最後又做一個實驗,讓維持著笑(咬筷子)與生氣皺眉(含著筷套)表情的人觀看同一個影片
(影片內容是個男子對著鏡頭做出抱怨的樣子,但沒有加入聲音)
結果發現表情是會影響一個人看事情的角度的
所以大家平常也要記得笑口常開 世界就會變得非常美好!!

 

 


 

PS: 這個節目在國興衛視有播
我不清楚他的時段,都是轉到就順便看一下這樣
想看的人可以參考國興衛視的節目表!

PS2: 另外推薦一篇康健雜誌的好文章,親愛的,為什麼總是為同樣的事情吵?

PS3: 寫這篇文章只是覺得情緒管理很重要,所以推薦給大家也勉勵自己
不是因為我跟男友常吵架喔... 其實我們都沒吵過架呢!

airen 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(3) 人氣()


留言列表 (3)

發表留言
  • 小黑
  • 最後幹嘛偷閃一下。炫耀文阿 XD
  • 哈哈哈 我只是怕人家誤會嘛....
    你趕快去交女朋友啦
    就不會老是覺得被我閃到了 XD

    airen 於 2009/07/04 13:36 回覆

  • meiQ
  • 很值得推薦的一篇文章耶!
    有的時候大家都把自己太當一回事了~
    因為自己如何又如何~
    不管別人如何又如何~
    以自己為中心~所以生氣了!
  • JUJU
  • 這好實用!!!